Aprende a sentir: los mejores libros sobre inteligencia emocional

Se entiende por inteligencia emocional aquella capacidad que tienen los individuos para reconocer sus propias emociones y las de los demás, diferenciar entre diversos sentimientos y etiquetarlos de manera correcta. A través de este constructo se utiliza la información emocional con el fin de guiar el pensamiento y la conducta, y administrar las emociones para adaptarse al entorno o lograr objetivos.

El concepto contrario es casi siempre llamado «analfabetismo emocional», y se refiere a la incapacidad de ciertas personas de comprender o expresar sus emociones o las ajenas. Las personas que sufren este fenómeno, usualmente presentan problemas de salud mental o relaciones interpersonales deficientes. Para conocer más al respecto te dejamos una lista con los mejores libros sobre inteligencia emocional.

Mejores libros para entender la inteligencia emocional

Emociones: una guía interna. Cuales sigo y cuáles no (2008), de Leslie Greenberg

En este libro, Leslie Greenberg, uno de los principales exponentes de la terapia centrada en las emociones, explora el papel fundamental que estas tienen en la vida humana y en la toma de decisiones. A través de un enfoque basado en la psicología y la terapia experiencial, el autor explica cómo las emociones pueden servir como una brújula interna, ayudándonos a navegar por nuestras experiencias y relaciones.

Greenberg distingue entre emociones que debemos seguir y aquellas que es mejor cuestionar o regular. Explica la diferencia entre emociones primarias adaptativas —como el miedo que nos protege del peligro—, emociones primarias desadaptativas —como la vergüenza arraigada en experiencias pasadas—, emociones secundarias —como la ira que encubre tristeza— y emociones instrumentales —aquellas que usamos para manipular a otros o a nosotros mismos—.

Frases de Leslie Greenberg

• «La expresión emocional rige y modifica la interacción. La ira, por ejemplo, genera distancia, mientras que la vulnerabilidad desarma. Por lo tanto, los conflictos interpersonales pueden resolverse modificando lo que las personas expresan».
• «El enfoque y la consciencia emocional deben emplearse cuando las emociones están por debajo de un nivel de excitación manejable, digamos el 70%, pero la distracción y la regulación deben aplicarse cuando superan este nivel y las emociones se vuelven inmanejables».

Lo bueno de tener un mal día: cómo cuidar de nuestras emociones para estar mejor (2020), de Anabel González

La psiquiatra y psicoterapeuta Anabel González nos invita a comprender nuestras emociones desde una perspectiva realista y compasiva. Con una mirada accesible y cercana, la autora desmonta la idea de que siempre debemos estar bien y nos muestra cómo los días difíciles forman parte natural de la vida.

Para ello, hace uso de ejemplos cotidianos y conocimientos de la psicología y la neurociencia. González explica cómo gestionar nuestras emociones sin negarlas ni dejarnos arrastrar por ellas. Ofrece herramientas prácticas para afrontar la frustración, el miedo, la tristeza y otras emociones incómodas, enseñándonos a escucharnos mejor y a desarrollar una mayor resiliencia.

Frases de Anabel Gonzalez

• «Prácticamente todos los sistemas del organismo se ven afectados por los nudos emocionales que se derivan de sistemas poco saludables de regulación».
• «A veces, imaginarnos como adultos ayudando a ese niño, como sentimos que hubiera sido necesario, puede ser reparador. No podemos cambiar nuestra historia, pero sí podemos cambiar las sensaciones que nos sigue generando».
• «Para perder el miedo, debemos convivir con él. Para que no nos aprisione, debemos abrazarlo. Para que no nos paralice, debemos movernos hacia él».

La belleza de sentir. De las emociones a la sensibilidad (2015), de Eva Bach Cobacho

Se trata de un viaje introspectivo hacia el mundo de las emociones y la sensibilidad, incitándonos a redescubrir su importancia en nuestra vida diaria. La autora plantea que no basta con reconocer y gestionar nuestras emociones, sino que debemos ir un paso más allá: desarrollar una sensibilidad profunda que nos permita conectar con nosotros mismos, con los demás y con el mundo de una manera más auténtica y plena.

El libro se estructura en reflexiones y consejos que buscan fomentar una educación emocional basada en la aceptación y el crecimiento. Bach resalta la importancia de la sensibilidad como una cualidad esencial para vivir con mayor conciencia y humanidad, alejándonos de la rigidez emocional que muchas veces impone la sociedad.

Frases de Eva Bach Cobacho

• «Si nuestros hijos no hallan comprensión en nosotros, desconectarán de su mundo interior».
• «Las emociones contienen informaciones valiosas para conocernos y comprendernos mejor».
• «No damos la misma entidad ni el mismo trato a las heridas del cuerpo que a las del alma. Si te rompes una pierna vas al médico y puede que te den la baja. Si se te rompe el corazón, puede que no busques ayuda profesional ni te puedas permitir la baja».

La sabiduría de las emociones: cómo interpretar el miedo, la culpa, la envidia, la vergüenza… (2006), de Norberto Levy

El médico y psicoterapeuta Norberto Levy nos invita a cambiar la forma en que percibimos nuestras emociones, considerándolas no como obstáculos, sino como valiosas guías para nuestro crecimiento personal. Utilizando una dirección clara y reflexiva, el autor analiza emociones como el miedo, la culpa, la envidia y la vergüenza, mostrando cómo cada una de ellas tiene un propósito y una enseñanza.

Levy combina teoría y práctica con ejemplos cotidianos, ayudando al lector a identificar cuándo una emoción es funcional y cuándo se ha vuelto un peso que nos limita. Asimismo, aporta herramientas para transformar las emociones que nos causan sufrimiento en aliadas de nuestro bienestar. El autor propone un camino de autoconocimiento y evolución personal.

Frases de Norberto Levy

• «Del mismo modo que las luces del tablero de mandos del automóvil se encienden e indican que ha subido la temperatura o queda poco combustible, cada emoción es una luz de tonalidad específica que se enciende e indica que existe un problema a resolver».
• «Los humanos sufrimos como consecuencia de nuestros intentos ignorantes de producir bienestar».

Emociones para la vida: el camino hacia tu bienestar (2018), de Enric Corbera

El autor nos propone reflexionar sobre el impacto que tienen nuestras emociones en la forma en que vivimos y nos relacionamos con los demás. Para ello, crea un estudio que se basa casi exclusivamente en la bioneuroemoción. De esta manera, el escritor explora cómo nuestras experiencias emocionales influyen en nuestra salud, nuestras decisiones y nuestro bienestar general.

El libro ofrece herramientas para identificar y comprender nuestras emociones, enseñándonos a gestionar de manera consciente aquellas que nos generan sufrimiento o conflictos. Corbera nos anima a tomar responsabilidad sobre estos sentimientos y a cuestionar creencias limitantes que condicionan nuestra forma de vivir, promoviendo una mayor libertad emocional.

frases de Enric Corbera

• «Cuando sabes dónde vas el universo te abre camino».
• «Tus errores son tus grandes maestros. El único error posible es no seguir tu voz interior».
• «Tú ya lo tienes todo. No hay nada que lograr, nada que demostrar. No se trata de no hacer nada, se trata de hacer aquello que sientas que tienes hacer».
• «Querer cambiar para cambiar al otro te mantiene en el problema».

Inteligencia emocional (1996), de Daniel Goleman

Daniel Goleman revoluciona nuestra comprensión del éxito, la felicidad y las relaciones humanas al demostrar que el coeficiente intelectual (CI) no es el único factor determinante en la vida. A través de una combinación de investigaciones científicas, ejemplos y reflexiones, el autor introduce el concepto de inteligencia emocional, que abarca habilidades como la autoconciencia, la autorregulación, la empatía y la gestión de las relaciones.

Goleman explica cómo el dominio de nuestras emociones puede influir en aspectos clave de la vida, desde el rendimiento laboral hasta la estabilidad emocional y el bienestar personal. También destaca la importancia de la educación emocional desde la infancia, argumentando que estas habilidades pueden aprenderse y desarrollarse a lo largo de la vida.

Frases de Daniel Goleman

• «La enseñanza de Sócrates “conócete a ti mismo” darse cuenta de los propios sentimientos en el mismo momento en que éstos tienen lugar, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional».
• «La facilidad con que una sociedad desprecia, y hasta sepulta, las visiones discrepantes depende evidentemente del conjunto de lagunas compartidas por sus ciudadanos. No nos damos cuenta de lo que nos desagrada ver y tampoco nos damos cuenta de que no nos damos cuenta».

El mundo de las emociones (2019), de Mireia Simó Rel

La autora de este libro nos brinda una guía accesible y didáctica para comprender el papel fundamental de las emociones en nuestra vida. A través de un enfoque que no podría ser más empático, la especialista explora cómo las emociones influyen en nuestras decisiones, relaciones y bienestar, ofreciendo recursos para gestionarlas de manera saludable para el individuo.

El libro expone de forma clara qué son las emociones, por qué surgen y cómo podemos interpretarlas para mejorar nuestro equilibrio emocional. Con un lenguaje ameno y muchos ejemplos, Simó Rel nos ayuda a identificar nuestras emociones, comprender su función y desarrollar habilidades para manejarlas sin reprimirlas ni dejarnos dominar por ellas.

Fragmentos de El mundo de las emociones

• «La salud de la piel, el sistema inmunológico y los procesos de envejecimiento del organismo también tienen relación con el sistema digestivo y su red neuronal».
• «En el momento en el que el niño o la niña tienen una rabieta, la experiencia emocional es más grande que el mismo niño o niña. No pueden contener en solitario la experiencia».

Tecnología y conocimiento: los mejores libros sobre informática

La informática o computación es la rama de la ciencia que se dedica al estudio de los metadatos, técnicas y procesos con el fin de almacenar, procesar y transmitir información y datos en formato digital. Esta área abarca disciplinas teóricas como los algoritmos, hasta disciplinas prácticas como el diseño y la implementación de hardware y software, a menudo considerándose como un nicho de la investigación académica.

En este sentido, la informática se refiere al procesamiento automático de información, dispositivos electrónicos y sistemas computacionales. El estudio de este rubro es complejo, y requiere de materiales preciosos que se adecuen a los tiempos modernos, pero partiendo desde la base. Para hacer el trabajo más fácil, creamos una lista con los mejores libros sobre informática.

Mejores libros para informáticos

Implementación e integración de elementos software con tecnologías basadas en componentes. UF1290 (2025), de Dña. Beatriz Coronado García

Se trata de un manual diseñado para proporcionar una formación completa en el desarrollo y la integración de software utilizando tecnologías basadas en componentes. Este libro se alinea con los contenidos de la Unidad Formativa UF1290, regulada por el Real Decreto 686/2011 y modificado por el RD 628/2013, lo que lo convierte en una herramienta esencial para aquellos que buscan adquirir competencias profesionales en este ámbito.

El contenido del manual abarca desde los lenguajes de desarrollo de componentes y sus infraestructuras —frameworks—, hasta los métodos específicos de desarrollo y las herramientas utilizadas en el proceso. Además, se profundiza en la programación distribuida y en los modelos de intercambio en infraestructuras comunes, proporcionando una visión integral de la construcción de software mediante componentes.

Construir software verde: Un enfoque sostenible para el desarrollo y la operación de software (2025), de VV. AA.

Es una obra colectiva escrita por Anne Currie, Sarah Hsu y Sara Bergman, publicada por la editorial Marcombo en febrero de 2025. Este libro se presenta como una guía esencial para transformar las prácticas de desarrollo y operación de software hacia modelos más sostenibles, beneficiando tanto al medio ambiente como a las empresas.

A lo largo de sus 234 páginas, las autoras analizan cómo la tecnología y la sostenibilidad pueden coexistir de manera armoniosa. Abordan desde la evolución de las infraestructuras nacionales hasta las implicaciones diarias para los desarrolladores, ofreciendo una visión integral que abarca desde principiantes en programación hasta directores tecnológicos experimentados.

Algoritmia: técnicas fundamentales de programación ejemplos en Python (2024), de Ludivine Crepin

Es una obra de Ludivine Crépin, doctora en inteligencia artificial y consultora independiente en Europa. Publicada en abril de 2024 por Ediciones ENI, esta nueva edición de 306 páginas se presenta en formato de tapa blanda. El libro está dirigido a aquellos que buscan dominar los conceptos esenciales de la programación.

Comienza explorando el funcionamiento interno de los ordenadores, incluyendo cómo ejecutan programas, manipulan y almacenan datos e instrucciones. A partir de esta base, se introducen conceptos fundamentales como variables, condicionales, bucles, tablas, funciones y archivos. Asimismo, se abordan nociones avanzadas relacionadas con listas y objetos.

Riesgos tecnológicos de blockchain, inteligencia artificial, objetos conectados y ordenadores cuánticos (2025), de Vincent Maret

A lo largo de sus 520 páginas, el autor analiza en profundidad las amenazas que estas tecnologías emergentes pueden representar para individuos, organizaciones y la sociedad en general. La obra incluye numerosos ejemplos y estudios de investigación que ilustran los riesgos operativos ya demostrados o previsibles a corto plazo, analizando incidentes recientes que ejemplifican estos desafíos tecnológicos.

Este libro está dirigido a responsables de la toma de decisiones en el ámbito público y privado, profesionales del sector de las tecnologías emergentes, responsables de ciberseguridad y encargados de la protección de datos personales en empresas o administraciones. La obra ofrece herramientas para anticipar y enfrentar con éxito los desafíos que plantean estas innovaciones, proporcionando claves para comprender y mitigar los riesgos asociados.

Gestión de sitios web. Curso práctico: estrategias para optimizar recursos y maximizar beneficios (2025), de Pablo Enrique Fernández Casado

Esta es una guía integral escrita por Pablo Enrique Fernández Casado y publicada por la editorial RA-MA. La obra está diseñada para acompañar tanto a principiantes como a profesionales en el proceso de creación y optimización de sitios web modernos, atractivos y funcionales.

El contenido del libro abarca desde una introducción a internet y sus servicios más populares hasta técnicas avanzadas de programación web. Se exploran temas como la navegación web, el comercio electrónico y las redes sociales, así como el funcionamiento de navegadores y motores de búsqueda.

Cómo se organizan las máquinas. una introducción a los sistemas (2024), de Rodrigo Santamaría

Es un volumen de Rodrigo Santamaría, publicado por Ediciones Universidad de Salamanca en noviembre de 2024. El libro explora los desafíos y aplicaciones que surgen de la colaboración entre máquinas en el mundo moderno. Aunque está orientado a ingenieros y estudiantes, aborda temas de interés general, como las redes P2P, blockchain y el motor de búsqueda de Google, presentados de manera amena pero detallada para facilitar su comprensión.

(IFCD0032) Programación en C++ (2025), de Francisco Javier Ceballos Sierra

Este libro tiene como objetivo principal enseñar al lector a desarrollar programas de gestión y abordar problemas reales de programación utilizando el lenguaje C++, reconocido por su potencia y versatilidad en el ámbito del desarrollo de software. El autor orienta al consumidor desde los conceptos básicos hasta técnicas avanzadas de programación en C++, ofreciendo una formación integral en este lenguaje.

El contenido está estructurado para facilitar el aprendizaje progresivo, permitiendo al lector adquirir habilidades sólidas en la creación de aplicaciones eficientes y robustas.

La singularidad está más cerca: cuando nos fusionamos con la IA (2025), de Ray Kurzweil

En este libro, el reconocido futurólogo y director de ingeniería de Google actualiza sus anteriores predicciones sobre la evolución de la inteligencia artificial y su impacto en la humanidad. Pronostica que para 2029, la IA alcanzará y superará la inteligencia humana en todos los ámbitos, y que para 2045, se producirá la «singularidad», un punto en el que la inteligencia artificial expandirá la capacidad humana de formas inimaginables.

Kurzweil aborda cómo esta integración transformará nuestra mente en las próximas dos décadas, explorando las implicaciones de la convergencia entre humanos y máquinas. A pesar de las preocupaciones y debates actuales sobre los riesgos de la IA, el autor ofrece una perspectiva optimista, destacando las oportunidades que surgirán de esta simbiosis tecnológica.