«Hace ya casi diez años que no sufro ansiedad. Diez maravillosos años desde que coroné el monte de la serenidad. Un monte donde la cima representa la liberación de la ansiedad».

«Nadie que sufra ansiedad sabe respirar correctamente. Es una dura afirmación pero la puedo hacer con mucha calma y seguridad después de estudiar mi proceso y el de tantas otras personas».

«Cada vez que repito un patrón, o una asociación de pensamientos, voy creando una conexión (o varias) entre mis neuronas… el cerebro, para ahorrar recursos, energía, optimiza el paso de la actividad».

«El sufrimiento es opcional cuando dejamos de resistirnos a la realidad»

«Parece que la acción va seguida de la emoción, pero en realidad la acción y el sentimiento van juntos; y al regular la acción, la cual está bajo control de la voluntad, podemos regular directamente la emoción».

«Ese cambio es lo que se conoce como salir de la zona de confort. Abandonar una zona de confort, en principio, parece innecesario. Pero ahí está la trampa. No hay confort. Es mentira».

«La felicidad no es la suma de alegrías, placeres y emociones positivas. Es mucho más, pues también depende de haber conseguido superar heridas y dificultades, y seguir creciendo».

«Tu relación con Dios es como tu relación con el sol. Si te escondieras del sol durante años y luego decidieras salir de tu oscuridad, el sol seguiría brillando como si nunca te hubieras ido. No necesitas disculparte. Simplemente levanta la cabeza y mira al sol. Es lo mismo cuando decides volverte hacia Dios: simplemente lo haces».

«En lugar de animarte a sentirte completamente protegido, amado, honrado y respetado por la Fuerza Divina, te han enseñado que estás siendo juzgado. Por eso, sientes culpa y miedo. Pero la culpa y el miedo no te abren la conexión con lo Divino; solo sirven para cerrar tu corazón. La realidad es que el camino de Dios es el amor, y puedes comprobarlo por ti mismo».

«Vivimos en una sociedad muy ególatra, pero sólo mostramos la parte bonita, eso no es una manera de vivir intensamente».

«Tenemos que desconectar para empezar a conectar. Ya no vivimos, retransmitimos o vivimos en streaming de nuestra vida».

«Estamos muy ocupados tratando de contarle al mundo cómo es nuestra vida, en lugar de vivirla intensamente».

«Es una generación de hierro, fuerte, pero le falta capacidad para empezar una cosa, persistir y acabarla. Pero es porque no se les ha acostumbrado a eso. Tienen el músculo perfecto, pero no está ejercitado».

«Núcleo accumbens: en esta estructura del cerebro emocional es donde se guardan las experiencias positivas y agradables».

«Cada relato es como un anteojo -vemos a través de él- que nos acerca a un pasado inmemorial, a una época fuera de la historia, antes de todo, imposible de fechar. Gracias a ellos podemos contemplar el origen y, en ellos, mirarnos a nosotros mismos».

«Si tú eres de esos padres que se asombran cuando su hijo comienza a cambiar y los mira con cara de: ‘¡¡Qué asco!!’… Si tú eres de esos padres que se desaniman porque su entrañable niñito ya no les cuenta nada de su vida y se aísla en su habitación… Este libro es para ti».

«Aunque no siempre comprendas lo que hacen, podrás aprovechar el potencial de esa etapa y disfrutar de ella aprendiendo a darles lo que necesitan: comprensión y seguridad».

«En ese proceso de desarrollo del autoconcepto, la autoestima y la identidad, es primordial que sientan el apoyo de quienes más les importan».