Hasta que te caigas bien

Hasta que te caigas bien es un libro de acompañamiento psicológico y emocional escrito por la psicóloga y especialista en Sexología y relaciones de pareja Elizabeth Clapés, conocida por el superventas Querida yo: tenemos que hablar (2022). La obra que compete a esta reseña fue publicada por Penguin el 2 de febrero de 2023 como un predecesor del título anterior.

Pese a que ambos libros son autoconclusivos, la autora recomienda darle la oportunidad a su primer volumen para luego pasar al siguiente, ya que las dinámicas y estructuras que se presentan en ambos tomos están diseñados para acompañar al lector en su proceso de autodescubrimiento, por lo que Hasta que te caigas bien es el siguiente paso, el segundo nivel.

Sinopsis de Hasta que te caigas bien

Trabajar en ti para estar orgullosa de quién eres

Si hay una palabra que es capaz de definir los libros de Elizabeth Clapés es “cercanía”, y este texto no es la excepción. Por lo general, la gran falla de la autoayuda se presenta cuando son personas sin conocimientos ni ética profesional las que deciden escribir para darle un consejo salvador a los lectores. La motivación no es una ayuda real, no está orientada al progreso genuino.

No obstante, cuando los psicólogos y especialistas de la salud mental en general toman la pluma y dan un salto de fe hacia las letras y la divulgación, las cosas se ponen mucho más interesantes. La razón es simple: porque ellos no solo tienen el conocimiento necesario, sino también las herramientas para estimular el entrenamiento y la evolución emocional de aquellos que leen sus palabras.

La importancia de profundizar en el autoconocimiento

Es probable que el humano, al ser sociable por naturaleza, pase mucho tiempo intentando conocer a los demás. Sin embargo, es curioso cómo, por otro lado, dedica muy pocos recursos para descubrirse a sí mismo, ocasionando huecos mentales que dan paso a ataques de ira, depresión, incapacidad para la resolución de conflictos, aislamiento y propensión a ser manipulado.

El desconocimiento de uno mismo conlleva resultados que, en el peor de los casos, podrían ser fatales, y, en el mejor, generarían un malestar subconsciente. Es por eso que Elizabeth Clapés se centra precisamente en crear en el lector una necesidad por entender quién es, por qué es así y de qué forma es posible mejorar. Por lo general, la autora siempre deja en claro que esto no suple la consulta psicológica personalizada.

Los efectos de trabajar en la autoestima

Otro de los enfoques fundamentales de Hasta que te caigas bien es entrenar la autoestima. Para ello, es necesario que las personas se replanteen sus actitudes, miedos, necesidades afectivas y gustos. En este sentido, las preguntas más frecuentes de la sección son: “¿Por qué me noto tan sensible?”, “¿Por qué siempre estoy a la defensiva?” o “¿Por qué siento ansiedad? ¿Qué me pasa?”.

Cuando una persona se enfada y siente emociones que le impiden pensar o actuar de manera racional, opera con impulsividad, toma decisiones equivocadas y dice cosas de las que, probablemente, se arrepentirá en un futuro cercano. Para lograr un balance, hace falta preguntarse acerca de las heridas de la infancia y las demás etapas de la vida donde pudieran haberse generado las grietas.

Todo aquello que no podemos controlar

Dentro del texto, la psicóloga evidencia un paso primario para mejorar la autoestima, y este tiene que ver con aprender a distinguir lo que se puede controlar de todo aquello que escapa del control del lector. La vida está llena de situaciones que se escurren de las manos, y es normal sentirse frustrado al no poder manejarlas, pero lo único que es menester sostener es al propio yo.

Muchas veces, factores como el desempleo, la recesión, la enfermedad o la muerte tienden a dejar a los seres humanos en un lugar mental muy vulnerable, en una línea entre la falta de control y la necesidad de este. Según la psicología, la solución es la comprensión y aceptación de esta carencia de dominio sobre la vida, ya que lo único que se puede manejar son las propias reacciones ante el entorno.

Estilo narrativo de la obra

Elizabeth Clapés, conocida en redes sociales como @esmipsicologa, ha creado una gran comunidad de seguidores gracias a sus consejos y la manera en que transmite su mensaje. En sus libros, la autora se muestra abierta y cercana con el lector. Para conseguirlo, le habla de “tú” y le presenta ejemplos simples para explicar los conceptos más básicos de la psicología humana.

Llevar la salud mental a un público amplio no es nada sencillo, ya que existen varias escuelas psicológicas y múltiples metodologías para abordar el mismo problema. No obstante, Elizabeth Clapés lo consigue gracias a su voz cercana, sus analogías y la sencillez y empatía con la que escribe. Al final, el objetivo último de esta autora es llevar la práctica de la salud mental a todos los hogares.

Sobre la autora

Elizabeth Clapés es una psicóloga, escritora, profesora y creadora de contenido española. Nació y creció en la isla de Ibiza, pero siempre quiso alejarse de casa para llevar a cabo una actividad que la había escogido a ella desde que tuvo uso de razón: la psicología. Después de terminar su bachillerato, se trasladó a la ciudad de Barcelona para estudiar su carrera soñada y aprender cómo ayudar a otros.

Como la psicología es su pasión, pronto descubrió que necesitaba especializarse en un área que le permitiera estar mucho más cerca del corazón de sus pacientes, por lo que hizo una maestría en Sexología Clínica y comenzó a atender las relaciones de pareja hasta volverse una de las mayores expertas en su área.

De igual manera, a través de su Instagram y su página web brinda consejos para mejorar la autoestima de sus seguidores y acompañarlos en sus procesos terapéuticos. La autora concede consultas mediante su plataforma online y también ofrece artículos gratuitos en su blog.

Otros libros de Elizabeth Clapés

• Perderte para encontrarme (19 de marzo de 2024);
• Tú no eres el problema (30 de mayo de 2024).

Ernesto Mallo, argentino de La Plata (1948), lleva afincado en España mucho tiempo y su carrera es larga y prestigiosa, no solo en la literatura. Escritor, periodista, traductor, profesor universitario, comunicador, consejero editorial, librero, fundador de BAN! (festival de novela policíaca de Buenos Aires)… Su dilatada experiencia sí que se redondea con una trayectoria literaria que abarca la novela, el teatro y cuentos incluidos en varios títulos. Sus novelas más conocidas son las que conforman la serie protagonizada por el comisario Lascano, o el Perro Lascano, como se lo conoce.

Ganó, entre otros, el Premio Memorial Silverio Cañada de la Semana Negra de Gijón (2007). Y, además de las novelas de Lascano, ha publicado El relicario, Me verás caer y más de diez obras de teatro entre las que están La vacuna o Siete cuadros. Lo han traducido a doce idiomas. En esta entrevista que nos concede nos habla del último título de la serie, Perro viejo, pero también de otros temas más. Le agradezco muchísimo su tiempo y amabilidad dedicados.

Perro viejo

La sexta entrega del comisario Lascano se publicó en enero y nos lo encontramos ingresado en El Hogar, una residencia geriátrica de lujo, donde se encuentra en sus horas más bajas. Además, allí mismo acaba de cometerse un crimen del que resulta ser el principal sospechoso. Ni siquiera él mismo está seguro de no haberlo perpetrado porque cada vez sus fallos de memoria son más frecuentes. Aun así, siente la llamada del deber y acepta colaborar con la policía en una investigación que podría llevarlo a la cárcel. Sin embargo, la búsqueda del culpable irá revelando que son muchos los que tienen motivos más que sobrados para haber eliminado a la víctima.

Ernesto Mallo — Entrevista

• ACTUALIDAD LITERATURA: Ha vuelto el comisario Lascano en Perro viejo. ¿Qué nos cuentas en esta última novela y por qué va a interesar?

ERNESTO MALLO: Es una reivindicación vitalista de la vejez, una etapa de la existencia crepuscular que la literatura pocas veces tiene en cuenta. Los sueños, el deseo y la aversión a ser catalogado como paciente, víctima o incapacitado alientan a un Lascano muy vivo. Vive en una residencia de lujo e irrumpe en la escena de un crimen, el degollamiento de otro residente, sin terminar de saber si el asesino es él mismo. Algunos apagones de memoria le lastran con la misma ambigüedad con la que algunos seres queridos inquietan sus sueños como apariciones. No puedo contar más de qué se trata sin arruinar la intriga.

Creo que va a interesar porque es una etapa a la cual podrán llegar los afortunados y que está más cerca de lo que se pueda pensar. Además, es un desafío al lector a ver si es capaz de descubrir al asesino antes de llegar al final.

• AL: ¿Puedes recordar alguna de tus primeras lecturas? ¿Y lo primero que escribiste?

EM: Los libros de Emilio Salgari y los cuentos que mi abuelo Vincenzo me contaba a la hora de la siesta.

• AL: ¿Un autor de cabecera? Puedes escoger más de uno y de todas las épocas.

EM: Shakespeare, Borges, Beckett.

• AL: ¿Qué personaje te hubiera gustado conocer y crear?

EM: Al Perro Lascano y a Macbeth.

• AL: ¿Alguna manía o costumbre especial a la hora de escribir o leer?

EM: Soledad y el mayor silencio posible.

• AL: ¿Y tu sitio y momento preferido para hacerlo?

EM: Prefiero la mañana, siempre.

• AL: ¿Qué otros géneros te gustan? 

EM: Todos, si están bien escritos.

Panorama actual

• AL: ¿Qué estás leyendo ahora? ¿Y escribiendo?

EM: La vida secreta de la mente, de Mariano Sigman (no es ficción). Estoy escribiendo una novela ambientada en el mundo del teatro.

• AL: ¿Cómo crees que está el panorama editorial?

EM: En crisis, como siempre. Pero la literatura prevalecerá, es inevitable.

• AL: ¿Qué tal llevas el momento actual que vivimos? 

EM: Con mucho asco. El ser humano ha demostrado ser la especie más dañina que habita el planeta. Somos monos con ametralladoras.